Sport

Sport

Krachtig wandelen van slechts 10 minuten per dag kan jaren aan uw leven toevoegen – plus het aantal stappen dat gekoppeld is aan de langste levensduur

Nu de mythe van 10.000 stappen per dag officieel is ontkracht als de maatstaf voor het verbeteren van je conditie (TL; DR: er zit niet veel solide wetenschap achter dat cijfer – en eerlijk gezegd, het hangt af van wat ‘fit’ voor je betekent) , vragen velen van ons zich af: hoeveel stappen per dag […]

Read More
Sport

Deze 15 minuten durende flexibiliteitsstroom zal u een bevredigend lenig gevoel geven

Het is geen geheim dat stretchen geweldig aanvoelt, maar flexibiliteit heeft voordelen die verder gaan dan alleen de geneugten ervan. “Onderzoek heeft aangetoond dat meer flexibiliteit het risico op blessures kan verminderen”, vertelde Austin Martinez, de onderwijsdirecteur van StretchLab, eerder aan Well+Good. “Door meer flexibiliteit te hebben, kan een gewricht door een groter bewegingsbereik bewegen.” […]

Read More
Sport

Aan de slag met hybride training wanneer u kracht en uithoudingsvermogen wilt opbouwen

Een eeuwenoude vraag in de fitnesswereld is of je hardloop- en krachttraining moet splitsen of samen moet doen. Voorstanders van hardlopen zeggen dat krachttraining extra spiermassa toevoegt die je hardlopen belemmert, terwijl degenen voor krachttraining beweren dat uithoudingscardio je winst in de sportschool tenietdoet. Hoewel krachttraining en cardio met hoge intensiteit (zoals hardlopen, HIIT en […]

Read More